英国人1月最抑郁;灯光疗法照亮一天

2020年10月08日

近日,有英国科学家经研究得出结论:1月是人压力最大、情绪最低落、最不开心的一个月。为了对抗这种冬季忧郁症,伦敦科学博物馆从9日开始推出了“灯光休息室”,用“灯光疗法”来治疗人们的低落情绪,使用20分钟就可以得到良好的效果。

从灯光咖啡馆得灵感

  1月的英国天气阴冷,人们早上摸黑上班,傍晚摸黑回家,而且窗外总是灰蒙蒙一片;圣诞假期刚刚结束,让人提不起工作的兴趣;年终的财务结算也易使人产生困扰。去年甚至有英国心理学家从天气、欠债情况等因素,推算出一个具体的日期———1月24日(周一)为英国人去年最抑郁的日子。

  据英国《每日电讯报》报道,在纬度较高的斯堪的那维亚半岛,由于经常接受不到日照,当地人的自杀率非常高,于是一些鼓吹对抑郁症有治疗效果的灯光咖啡馆应运而生。伦敦科学博物馆正是从灯光咖啡馆处找到了灵感。伦敦科学博物馆的灯光休息室全部采用白色装饰,照明由四个经过特殊设计的灯箱提供,每个灯箱的光照强度是夏天太阳光线强度的三倍,是日常照明灯强度的10倍。

  设计者认为,20分钟的光照治疗就足以照亮人的一天,抵御冬季抑郁以及更严重的病症———季节性情绪失调(SAD)的来袭。因为光照治疗就可以提高血液中复合胺的含量,并减少容易致人昏睡的褪黑激素的产生,从而给人带来幸福感。严重患病者则要5天左右才能感觉到这种灯光疗法的效果。

  比度假享受阳光更易行

  有人质疑这种疗法能否跟度假一周享受阳光相比,但伦敦科学博物馆的工作人员指出,这种灯光疗法更简单易行。

  英国SAD协会的创建者詹妮弗·伊斯特伍德是第一个来体验灯光休息室的顾客之一。53岁的伊斯特伍德说,光照疗法改变了她的生活,如果没有这种光照疗法,她即使不会自杀也会生一场大病,因为抑郁情绪会降低免疫能力。她28岁就被诊断患上了躁狂抑郁症,此后一直靠药物维持。她表示,自己已经在卧室床上方和桌子上都安置了一个灯箱。

  伦敦科学博物馆的灯光休息室将从9日一直开放到13日。这是伦敦博物馆为10日晚举行的一场有关冬季忧郁症的原因和治疗方法的辩论会所准备的。

  试用者:感觉很舒服

  38岁的德里克·布莱恩是伦敦科学博物馆的一名工人,他在试用后表示:“灯光很舒服。让所有东西看起来都很美丽。能提神。我本来以为可能太亮了点,不过,这灯光一点都不伤眼睛,很适合看书。”

  艾里斯·本尼女士是一名退休教师,她坐在中间大沙发一边看报纸一边说:“感觉很放松,很舒服。就像滑雪季节时的光照一般。光线清晰透明。”

  26岁的娜塔莉·哈顿说:“我感到情绪乐观了好多,精力也更充沛。我很想在家中装一套这样的灯箱。”(本报综合报道)

  英500万人患冬季忧郁症

  本报综合报道

  据估计,在英国,大约50万人遭受重度抑郁症———季节性情绪失调(SAD)的折磨。另有500万人的症状较轻,一般被称为冬季忧郁症。

  据悉,每年的9月到第二年4月是季节性情绪失调的多发季节,其中尤以12月、1月、2月这三个月最为严重。症状表现为出现睡眠障碍、困倦乏力、害怕漆黑的早上、不断想吃零食、性欲降低、注意力下降、对任何事情都提不起兴趣,很容易导致焦虑和绝望情绪。季节性情绪失调在女性中发病率更高,18岁~40岁为高发期。

  离赤道越远发病率越高

  研究显示,人们离赤道越远,发病率越高。科学界一般认为这种抑郁症是由于一年中的这个时期缺少自然日光造成的。但也有研究称,季节性情绪失调只是人体对自然循环作出的呼应,它的存在提醒人们冬季到了,应该像动物冬眠那样稍作休息了。

  科学家称,普通的季节性情绪失调患者每天应接受1小时的灯箱光照治疗。有数据显示,85%的病例可以通过光照疗法治愈。但是,家中和办公室的照明灯光无法提供治疗,因为照明灯光的强度一般是200勒克斯(照明单位)到500勒克斯。而用于季节性情绪失调的治疗灯光强度最低必须是2500勒克斯。拥有10万勒克斯强度的夏日光照更是无可替代。

  下午4时半情绪最低落

  去年,美国一项研究发现,下午4时34分是人一天中的情绪低谷和意志最薄弱时刻,大部分人都会感到烦躁不安,想吃东西来减轻压力。因此,这个时候出去散散步,对调节情绪能起到很好的作用。很多人认为,早上和晚上散步对身体最好,但对于上班族来说,下午4时半散步最适合缓解用脑过度的状况。如果条件不允许,也可以采用“思想中断法”,将注意力稍微分散一下再继续工作,效率会更高。

  新闻链接

  美国科学家称

  磁疗器械可能无功效

  据新华社电磁疗手镯、护膝是近年来颇为流行的保健产品,全球年销售额达数十亿美元。新一期《英国医学杂志》社论说,目前还没有任何科学证据表明商家所说的磁疗器械具有镇痛疗效,使用者可能是在浪费时间和金钱。

  美国研究人员莱昂纳多·芬戈尔德和布鲁斯·弗拉姆在社论中说,很多试图证明磁疗有效的研究都忽视了磁的主要特性,即被金属吸引或排斥,磁疗器械的使用者感觉有效可能是安慰剂效应所致。

  文章说,从理论上讲,即使人体组织处于核磁共振仪产生的磁场中,这些组织也不会受到影响,因此说磁疗手镯等产生的磁场有镇痛疗效是不现实的。而当磁疗手镯靠近日常生活中常见的铁磁表面时,使用者会下意识感觉到轻微的牵拉,这会影响到疼痛感,让使用者产生错觉。此前发表在《英国医学杂志》上的一项研究就显示,磁疗手镯的止痛效果很可能只是安慰剂效应,而不是实际疗效。

  研究人员说,由于一些著名运动员在磁疗器械广告中的吹捧,很多人都相信它们确实有效,这可能会导致使用者的一些疾患不能得到及时治疗。

来源:尚易光电技术(深圳)有限公司
尚易光电技术(深圳)有限公司
张明辉
经营模式 :
生产厂家
所在地区 :
广东省 深圳市 宝安区 福海街道和平社区和盛工业区18栋2楼
400-800-9909